سروتونین یک انتقال دهنده مهم و عصبی در مغز است و ترشح کافی آن بسیار با اهمیت می باشد . کاهش سروتونین در مغز برابر است با دلواپسی و اضطراب و افسردگی و کاهش امید به زندگی . کسانی که مشغله های فکری بیشتری دارند به این ماده بیش از سایر افراد نیاز دارند . معلمین از جمله کسانی هستند که فعالیت های فکری خیلی بالایی دارند زیرا آنها باید هم کلاس پرجمعیت را به خوبی کنترل و مدیریت نمایند و هم اینکه دانش خود را به دانش آموزان منتقل کنند . وجود سروتونینن در مغز مانع نگرانی های بی مورد اضطراب و افسردگی و دلواپسی می گردد . سروتونین در مواد غذاییمثل موز و برنج و نان و خشکبار از قبیل پسته و بادام و ... به وفور وجود دارد و لذا مصرف آنها برای معلمین به صورت روزانه توصیه می شود .

چگو نه می توان فهمید که فردی دچار کمبود سروتونین است ؟

تشخیص کمبود سروتونین بسیار آسان و از طریق برخی علائم و نشانه ها می توان پی به کمبود سروتونین در مغز برد . اولین نشانه این است که فردی که کمبود سروتونین دارد نسبت به کوچکترین صداها و صحبت ها و یا بوق های اتو مبیل و ... حساس است . علائم دیگر عبارتند از :احساس افسردگی به هنگام غروب -تحمل کم در برابر گرسنگی -حساسیت شدید به قضاوت ها و نگاههای اطرافیان -بی تابی و بی قراری های ادواری ....

پیشنهاد :شغل معلمی بسیار ارزشمند و در عین حال سختی است و معلمین نیاز به مصرف زیاد غذاهای حاوی سروتونین دارند . در صورتی که غذاهای سروتونین از قبیل موز و برنج و نان و خشکبار توسط معلمین به صورت روزانه مصرف نشود فرسایش تدریجی جسمی و روحی آنان سرعت بیشتری خواهد گرفت . واقعا می توان از طریق اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای سروتونین دار بر اضطراب و افسردگی غلبه نمود . سروتونین اضطراب را کم و امید به زندگی را در فرد بیشتر می نماید .